3 ท่ากายภาพบําบัดปวดหลังทำทุกเช้า อาการปวดหายเป็นปลิดทิ้ง!
สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังไม่จำเป็นต้องทนอีกต่อไปเพราะการกายภาพบําบัดปวดหลังช่วยได้ ทำทุกเช้าเพื่อช่วยลดอาการปวด ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน อาการปวดหลังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปวดหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ปวดหลังจากการยกของหนัก วันนี้จึงมี 3 ท่ากายภาพแก้ปวดหลังสำหรับผู้ที่มีอาการปวดในระยะเริ่มต้นมาฝากกัน 3 ท่ากายภาพบําบัดปวดหลัง ทำเองได้ที่บ้านทุกเช้า ท่านอนคว่ำยืดหลัง เป็นท่ากายภาพบําบัดปวดหลังที่ช่วยลดอาการปวดบริเวณหลังส่วนล่าง โดยให้นอนคว่ำราบไปกับพื้นหรือที่นอน งอแขนขึ้นไว้ข้างลำตัวให้ศอกและฝ่ามือทั้ง 2 ข้างราบไปกับพื้น จากนั้นค่อย ๆ ใช้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้างดันลำตัวขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขาราบกับพื้น เงยหน้าขึ้น จะตึงบริเวณหลังส่วนล่าง ทำค้างไว้ 10 วินาที วันละ 3…
